Než jdeme spát, obvykle si něco „doháníme“: odpovídáme na zprávy, kontrolujeme zprávy a seznamy úkolů na zítřek. Ale toto období je klíčem k tomu, jaké bude ráno. Pokud 20 minut před spaním vypnete zvuk, odložíte si elektronické přístroje, tiše se posadíte, nadechnete se a zadíváte se do tmy, vaše tělo vám poděkuje.
Takové večery mají jinou kvalitu. Nejsou stimulující, nezanechávají stopu. V noci tělo netráví informace, „nepřehrává“ dialogy. A probouzení se stává plynulým, bez náhlých přechodů. Je to jako vypnout stream, aby se systém restartoval. Ticho není absence zvuků, je to prostor, ve kterém mizí napětí. Pokud si z této činnosti uděláte zvyk, změny budou hlubší, než si myslíte.
